সেদিন শান্তা নামের একজনের সঙ্গে কথা বলে রীতিমত অবাক হলাম। তার বয়স ৩৫ পেরিয়ে গেছে।কিন্তু দেখে বোঝার উপায় নেই। মনে হয় তিনি এখনও বিশ্ববিদ্যালয়ের গণ্ডি পার হননি। কিন্তু এই তারুণ্য ধরে রাখার রহস্য কী, বিজ্ঞাপনের বিদেশি ক্রিম মেখে না অন্য কিছু?
প্রতিদিনের জীবন ধারণের পদ্ধতি আমাদের দেহ এবং চেহরায় বয়সের প্রভাব ফেলে। নিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন এবং কিছু বিষয় মেনে চললে আমরা বহুদিন তারুণ্য ধরে রাখতে পারি। চেষ্টা করেই দেখুন:
• খাবারের তালিকায় টমেটো রাখুন। নিয়মিত টমেটো খাওয়ার খেলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে না
• সঙ্গীর সঙ্গে শারীরিক এবং মানসিক সুসম্পর্ক থাকলে বয়স অনেক কম দেখায়
• প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
• চকলেট পছন্দ করেন? প্রতিদিন চকলেট খেলে বয়স কম দেখাবে
• মন খুলে হাসতে পারলে আয়ু বাড়ে
• প্রতিদিন ফল খাওয়ার অভ্যেস করুন
• প্রচুর পানি পান করতে হবে
• সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন
• ভিটামিন জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খেলে বয়স কম দেখায়
• নিয়মিত সকালের নাস্তা খান
• রাতে খুব ভালো ঘুম আয়ু বাড়িয়ে দিতে পারে
• নিয়মিত যে কোনো ধরনের বাদাম খেলে আমাদের ত্বক সজীব থাকে
• দুশ্চিন্তা এবং হতাশা আমাদের জীবনী শক্তি কমিয়ে দেয়। আর বয়সের তুলনায় আমাদের বুড়ো দেখায়।
• নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখুন। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন ত্বকে অলিভ ওয়েল, সুজি ও চিনি দিয়ে স্ক্র্যাব করুন।
• পাকা কলা, ময়দা ও গুঁড়া দুধের সঙ্গে মধু মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে মাখুন। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে নিন।
• প্রতিদিন রাতে অবশ্যই ত্বক পরিষ্কার করে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার মেখে ঘুমাতে যান।
দুশিন্তামুক্ত থেকে সুস্থ জীবন যাপনে অভ্যস্ত হোন, দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখুন।
