প্রতি সপ্তাহের পরিশ্রম শেষে ছুটির দিনে অনেকেই অত্যন্ত অসংযমী হয়ে পড়েন। এ সময় নানা আচরণের কারণে স্বাস্থ্যের যেমন ক্ষতি হয় তেমন সামাজিক জীবনেও নানা সমস্যা সৃষ্টি হয়। এ লেখায় রয়েছে তেমন কিছু কাজ, যা সপ্তাহান্তে এড়িয়ে চলাই ভালো। টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে।
১. খাবার ও পানীয়ের উৎসব
সারা সপ্তাহ সীমিত খাবার খেয়ে স্বাস্থ্য কিছুটা ঠিকঠাক করে আবার সপ্তাহান্তে তা ভণ্ডুল করে দেন অনেকেই। এর কারণ সপ্তাহান্তে খাবার ও পানীয়ের প্রতি বাড়তি আকর্ষণ। বিশেষ করে মিষ্টি পানীয়, ফাস্ট ফুড ও অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এক্ষেত্রে প্রভূত ক্ষতি করতে পারে। তাই সপ্তাহান্তেও সপ্তাহের অন্য দিনগুলোর মতো খাবারের একটি স্বাভাবিক ধারা বজায় রাখুন।
২. অতিরিক্ত ঘুম
সপ্তাহান্তে আপনার কি বাড়তি ঘুমানো অভ্যস্ত আপনার যদি সপ্তাহের অন্য দিনগুলোতে খুব কম ঘুমানো এবং সপ্তাহান্তে সারাদিন ঘুমানো অভ্যাস থাকে তাহলে তা ত্যাগ করুন। কারণ প্রতিদিন নিয়ম করে সাত থেকে সাড়ে সাত ঘণ্টা ঘুমানোই স্বাস্থ্যসম্মত।
৩. ঘরে অতিরিক্ত কাজ করা
প্রতি সপ্তাহে ঘরে অতিরিক্ত কাজ করার প্রবণতা আপনার বিশ্রামকে মাটি করে দেবে। সপ্তাহান্তে বাড়িতে বিশ্রাম করার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এক্ষেত্রে আরাম করার ফাঁকে ফাঁকে কিছু কাজ করা যেতেই পারে। কিন্তু তাই বলে সারাক্ষণ যদি কাজে ব্যস্ত থাকেন তাহলে তা ছুটির আমেজ নষ্ট করবে। আর এতে পরের সপ্তাহে কাজ করার উদ্যম হারিয়ে যেতে পারে। তাই সপ্তাহান্তে বিশ্রাম ও কাজ উভয়টিই বিবেচনার সঙ্গে করতে হবে।
৪. গণ্ডিবদ্ধ হওয়া
প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট কাজে ব্যস্ত থাকা আপনার গণ্ডিবদ্ধ হওয়ার প্রমাণ। কোনো একটি নির্দিষ্ট গণ্ডির ভেতর আবদ্ধ হয়ে পড়লে তা আপনার স্বাভাবিক জীবনের বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করবে।
তাই সপ্তাহান্তে কোনো নতুন কাজ করতে আগ্রহী হোন। কোনো একটি স্থানে বেড়াতে যান, বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন ও পরিবারকে সময় দিন।
